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2025-05-12 03:14 李真(lǐ zhēn) 来自永平县

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HIIT训练(練)的目标心率因(因)人而异，通常建议为最大心率的(的)70-90%左右。如果(果)你对这种训(訓)练方式还不熟(熟)悉，就(就)先将心率(率)目(目)标(標)定在百分(分)比的低端，有经验现代快报/ZAKER南京记(記)者 徐(徐)红艳晴(晴)好天气(氣)终结，雨水今夜可(可)能搞突袭假(假)期进入最后一(一)天，小伙伴记得带把(把)伞出(出)门。虽(雖)然(然)白(白)天(天)太(太)阳(陽)公公在线，但(但)夜里(裏)开(開)始，雨(雨)水(水)可(可)能会搞突(突)然(然)袭击。进入新的一周，天气(氣)将(將)终(終)结持续一周的晴好(好)，来了个180度大变脸(臉)。江苏气象说，受(受)切(切)变及低涡影响(響)，18-20日，省内(內)淮河以南地(地)区有(有)降水(水)，其中(中)沿江和(和)苏(蘇)南(南)地区雨量(量)中等，局部大到暴(暴)雨。的人可以适当设高(高)。那要(要)如何才(才)能找(找)到你的最(最)大心率与目标心率(率)？有个公(公)式可供简单计算(算)参考： 最大心率(率)(心(心)率/分钟)＝220-(年龄)训(訓)练目标心率=最大心跳率X80%(或70%)高强度间(間)歇训练(練)的优(優)点? 训练(練)时间很短按(按)照标准，HIIT训练(練)都会(會)控制(制)在(在)30分钟左右，主要(要)是根(根)据2016年的(的)一份研究报告表(表)示，研究人员分析(析)30分钟或(或)50分钟的两组人(人)，进(進)行为(爲)期一(一)周(周)的跑步训(訓)练，其中30分钟这(這)组采用短暂歇息(息)的(的)短跑，另(另)一组进行以长(長)跑(跑)为主的50分钟训

练28—20岁女人一级毛片，最(最)后发现(現)，两组人(人)的摄氧峰(峰)值都有差不多的改善，就(就)是说用(用)采30分(分)钟间歇(歇)训练(練)与一(一)般50分(分)钟(鍾)训练(練)成效差不多。

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